چه کارهایی نباید در باشگاه بدنسازی انجام دهید؟

چه کارهایی نباید در باشگاه بدنسازی انجام دهید؟

با اطمینان می توان گفت زمانی که شما برای تمرین به باشگاه می روید می دانید که چه کارهایی را باید انجام دهید.
اما آیا به این اندازه در مورد کارهایی که نباید انجام دهید (نبایدهای باشگاه) هم اطلاعاتی دارید؟
در ادامه این مقاله از فیتنس ساز به بررسی کارهایی خواهیم پرداخت که در باشگاه ورزشی جهت احترام به خود و هم باشگاهی ها چه کارهایی نباید انجام دهیم:

1- پس از انجام تمرینات وزنه ها را در جای تعیین شده خود قرار دهید

لحظه ایی را در تصور کنید که به دنبال چیزی هستید و نمی توانید آن را پیدا کنید. قطعا حس و حال خوبی نخواهید داشت.

در صورتی که بعد از اتمام تمرینات تان وزنه ها و ابزار آلات قابل حمل را در جای خود قرار دهید دیگران نیز می توانند به راحتی به آنها دسترسی داشته و با آن تمرین کنند.

2- تصاحب نکردن دستگاه ورزشی

همانطور که می دانید باشگاه جایی عمومی بوده و در صورتیکه شخصی تمایل داشت که با دستگاهی که شما با آن کار می کنید تمرین کند پس از اینکه تمرین خود را تمام کردید این اجازه را به او بدهید که  او هم از امکانات آنجا  استفاده کند.

بدانید که هیچ کس تمایلی به لطمه زدن به شما را ندارد. همه آنها فقط  می خواهند که تمرینات شان را انجام دهند.
تصاحب کردن دستگاه نیز جزو نبایدهای باشگاه می باشد که می بایست رعایت شود

3- وزنه ها را پرت نکنید

شما باید مراقب ورزشکارانی که در باشگاه مشغول تمرین هستند باشید و نبایدهای باشگاه را رعایت کنید

اگر وزنه ها را از بالا رها کنید امکان دارد که صدا یا لرزش آن تمرکز تان را از دست داده و همچنین با این کار احتمال دارد که به خود یا دیگران صدمه برسانید

4- حتما از حوله استفاده کنید و دستگاه را بدون پاک کردن عرق خود رها نکنید

بدترین چیز در باشگاه این است که با دستگاهی که عرق دیگری بر روی آن است، تمرین کنید. این کار بسیار غیر بهداشتی و غیر حرفه ایی می باشد.

قبل از استفاده از دستگاه هایی که امکان خیس شدن آن ها وجود دارد، حوله خود را بر روی آنها قرار دهید.
همچنین بعد از تمرین نیز عرق خود را از دستگاه تمیز کنید.
یکی از مهمترین نبایدهای باشگاه که می بایست رعایت شود همین نکته می باشد

صحبت نکردن در حین تمرین
صحبت نکردن در حین تمرین

5- حرکات و رفتار نامتعارف انجام ندهید

عده ای کم متاسفانه باشگاه را جایی توهین آمیز برای خود تلقی می کنند. دلیل آن هم این است که به همه کمک می کند که اعتماد به نفس شان را بازیابند و به خاطر نداشتن اعتماد به نفس به انجام کارهای نا معقول گمارده می شوند.

یکی از کارهایی که تقریبا همه با آن مخالف هستند مورد تمسخر قرار گرفتن، شنیدن سخنان کنایه آمیز و به  روی آوردن عیب هایشان می باشد. در صورتی که این موارد را انجام می دهید سعی کنید که رفتارتان را اصلاح کنید و اینگونه نباشید.

6- عدم استفاده از تلفن همراه در باشگاه

هر چیزی جا و مکان خود را دارد، باشگاه اصلا جای این نیست که موبایل تان را در دست گرفته و با آن کار کنید.

هیچ چیز بیشتر از صحبت کردن با تلفن همراه انرژی باشگاه را مختل نمی کند. در صورتیکه تماس مهمی دارید و یا می دانید مدت آن طولانی است وسایل خود را برداشته، به بیرون از سالن یا محوطه تمرین بروید و تماس خود را پاسخ دهید. با این کار بیشتر بر روی مکالمه خود تمرکز دارید و اجازه می دهید دیگران از دستگاهی که استفاده می کردید، استفاده کنند.

عدم استفاده از تلفن همراه در باشگاه
عدم استفاده از تلفن همراه در باشگاه

7- عدم تجاوز به حریم شخصی دیگران

اکثر باشگاه ها به هنگام صبح و بعد ازظهر بسیار شلوغ می شوند. ممکن است در این زمان ها فضای کافی برای انجام تمرین های خود نداشته باشد. اگربه این صورت است خودخواه نباشید و به حریم فرد دیگری وارد نشوید. سعی کنید نقطه ای را برای تمرین خود پیدا کنید.

اگر پیدا نشد آرام باشید و تمرین دیگری را انتخاب کنید و یا صبر کنید تا فردی تمرینش تمام شود و جای خود را به شما دهد.

8- مربی دیگران نشوید

یکی از عاداتی که ما ایرانیها داریم دادن توصیه های ورزشی و تغذیه در حین تمرینات به دیگران هستیم

مثلا “دوست  عزیز  داری اشتباه میزنی “،”دستت راخم میکنی بیشتر فشار به عضله وارد میکنی وباعث رشد ان میشود” ، “بعد از ساعت ۷ اصلا میوه نخور قند داره”

مربی دیگران نشوید
مربی دیگران نشوید

9- لطفا از اسپری استفاده کنید

بعضی ها هستند بعد از یک روز طولانی وگرم به باشگاه می آیند وتمرین میکنند ‌،به صورت طبیعی بدن عرق کرده است و بوی بد گرفته است .حالا تصور کنید همین شخص با این وضع بخواهد تمرین کند .دیگران چه گناهی کرده اند که باید بوی بد او را تحمل کنند.

10- داد نزنید

اگر وزنه سنگین است یا خسته هستید نباید داد بزنید که همه را متوجه خود کنید که من دارم سنگین تمرین انجام می دهم.

نتیجه:

انتظار می رود با نبایدهای باشگاه تمرین لذت بخش و سالمی را برای خود و هم باشگاهی های خود داشته باشید

کاظم نظمی
کاظم نظمی
مدیر سایت فیتنس ساز

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *