قبل
بعدی

به فیتنس ساز خوش آمدید

همه چیزهایی که لازم است برای از بین بردن شکم خود و ایجاد یک هیکل فیتنس نیاز به علم  و پشتکار دارد، چه در باشگاه یا در اتاق نشیمن برای تکمیل این مدار می توانید اقدام نمائید

bodybuilding-fitnesssaz
  • سیکس پک
  • تمرینات جلو بازو
  • تمرینات سرشانه
  • تمرینات زیربغل
  • چربی سوزی
  • تمرینات سینه
  • تمرینات پشت بازو
  • تمرینات پا
  • تمرینات هوازی
  • تمرینات کراس و کابل
  • تمرینات دمبل
  • تمرینات هالتر

آخرین مطالب

ronnie-coleman

بیوگرافی رونی کلمن (Ronnie Coleman)

رونی کلمن یکی از پرافتخارترین، بهترین و حجیم ترین بدنسازان جهان است او بازنشسته بدنسازی و افسر پلیس حرفه ای بازنشسته IFBB است. او بیشتر

Schwarzenegger
آرنولد

سه یا چهار تکرار آخر چیزی است که باعث رشد عضله می شود.

این منطقه از درد قهرمان را از دیگران متمایز می سازد

ronnie dean coleman
رونی کلمن

همه می خواهند بدنساز باشند

اما کسی نمی خواهد که وزنه های سنگین را بلند کند!