هادی چوپان قهرمان مسابقات بدنسازی مستر المپیا توانست مقام سوم جهان را کسب کند . او ستاره پرورش اندام ایران است که تا کنون مقام های زیادی را به دست آورده است. در ادامه این مقاله از فیتنس ساز بیشتر با هادی چوپان آشنا خواهید شد:
مشخصات بدنی هادی چوپان
نام : هادی چوپان
زاده: ۴ مهر ۱۳۶۶
زادگاه: اَبنُو، شهرستان سپیدان، استان فارس
ملیت : ايراني
شغل : ورزشکار بدن سازی
قد: ۱٫۶۹ متر( ۵ فوت ۶ ۱⁄۲ اینچ)
وزن :۱۰۰ کیلوگرم( ۲۲۰ پوند)
زندگینامه هادی چوپان
او در سال ۱۳۷۹ (۱۳ سالگی) بدنسازی را آغاز کرد. در نوجوانی گچکار بود و کنار دست برادر بزرگ‌ترش حسن کار می‌کرد. برادرش از مشوقان اصلی او در رسیدن به قهرمانی بود. پس از گذشتِ سه سال از آغاز فعالیت حرفه‌ای، به مقام سوم کشور و همچنین قهرمانی استان فارس دست پیدا کرد. در سال ۱۳۸۴ نخستین مدال ملی خود را به‌دست آورد. چوپان پس از تجربه کردنِ شکست‌ها و پیروزی‌های بسیار، چندین بار موفق به کسبِ عنوان قهرمانی و نایب‌قهرمانی شده‌است.
از سال ۱۳۹۰ تا ۱۳۹۵ عضو ثابت تیم ملی بدنسازی ایران بوده‌است. چوپان چندین دوره در مسابقات فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب‌اندام شرکت کرده و عناوین ملی و بین‌المللیِ مختلفی را کسب کرده‌است.
او یکی از بهترین بدنسازهای ایرانی است و در محافل جهانی ملقب به «گرگ ایرانی» (The Persian Wolf) است.
دارای مدرک تحصیلی دیپلم است و عضو تیم ملی بدنسازی ایران است.
هادی چوپان ۱۸ سال مستمر در رشته ی بدنسازی فعالیت داشته است.
مردی که قله‌های موفقیت را فتح کرد | زندگینامه هادی چوپان
هادی چوپان، ورزشکار ایرانی، به‌عنوان یکی از موفق‌ترین بدنسازان جهان شناخته می‌شود. او که در سپیدان، فارس متولد شد، با سختی‌های بسیاری دست‌وپنجه نرم کرد و از این چالش‌ها پلی برای موفقیت ساخت. شهرت هادی با حضور در مسابقات مستر المپیا و کسب مقام قهرمانی جهانی به اوج رسید.
لقب گرگ فارسی یا گرگ ایرانی یا گرگ پارسی
او به‌خاطر تقارن بدنی عالی و حجم عضلانی فوق‌العاده، تحسین داوران و طرفداران را برانگیخت. هادی چوپان، معروف به “گرگ ایرانی”، نماد پشتکار و امید برای جوانان ایرانی است. موفقیت او نشان‌دهنده این است که با اراده قوی، می‌توان حتی در سخت‌ترین شرایط، قله‌های موفقیت را فتح کرد.
قد و وزن هادی چوپان
قد و وزن هادی چوپان برای یک بدنساز حرفه‌ای در دسته وزنی ۲۱۲ پوند (۹۶ کیلوگرم) مناسب است. او قدی کوتاه‌تر از متوسط بدنسازان حرفه‌ای دارد، اما این امر باعث شده است که نسبت عضله به وزن بدن او بالاتر باشد. این موضوع به او کمک کرده است تا ظاهری عضلانی‌تر و خوش‌فرم‌تر داشته باشد.
هادی چوپان برای حفظ قد و وزن خود، برنامه غذایی و تمرینی دقیقی دارد. او روزانه حدود ۳۵۰۰ تا ۴۰۰۰ کالری مصرف می‌کند و از پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های سالم در رژیم غذایی خود استفاده می‌کند. او همچنین تمرینات بدنسازی سنگینی انجام می‌دهد که به او کمک می‌کند تا عضلات خود را حفظ کند و رشد دهد.
قد و وزن هادی چوپان یکی از عوامل موفقیت او در مسابقات بدنسازی است. او با استفاده از برنامه غذایی و تمرینی مناسب، توانسته است قد و وزن خود را در سطحی مطلوب حفظ کند و به یکی از بهترین بدنسازان جهان تبدیل شود.
در ادامه به برخی از نکات مهم در مورد قد و وزن هادی چوپان اشاره می‌کنیم:
- قد او نسبت به متوسط بدنسازان حرفه‌ای کوتاه‌تر است، اما این امر باعث شده است که نسبت عضله به وزن بدن او بالاتر باشد.
- او روزانه حدود ۳۵۰۰ تا ۴۰۰۰ کالری مصرف می‌کند و از پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های سالم در رژیم غذایی خود استفاده می‌کند.
- او تمرینات بدنسازی سنگینی انجام می‌دهد که به او کمک می‌کند تا عضلات خود را حفظ کند و رشد دهد.
شروع فعالیت بدنسازی و پرورش اندام
هادی چوپان از ۱۳ سالگی فعالیت خود را در زمینه پرورش اندام بطور حرفه ای شروع کرده و با تلاش و پشتکار توانسته به مقام های زیادی در داخل و خارج از کشور دست پیدا کند .
گرگ ایرانی پس از گذشتِ سه سال از آغاز فعالیت حرفه‌ای به مقام سوم کشور و همچنین قهرمانی استان فارس دست پیدا کرد.
شغل هادی چوپان
هادی چوپان، بدنساز حرفه‌ای ایرانی، پیش از ورود به دنیای بدنسازی، به عنوان کارگر ساختمانی مشغول به کار بود. او در شهر شیراز، زادگاهش، به عنوان گچکار و بنّا کار می‌کرد.
هادی چوپان از کودکی به ورزش علاقه داشت و از همان دوران به بدنسازی می‌پرداخت. او در سال ۱۳۷۹، در سن ۱۳ سالگی، به طور رسمی ورزش پرورش اندام را شروع کرد.
چوپان در سال ۱۳۹۰ به عضویت تیم ملی ایران درآمد و در سال ۲۰۱۹ برای اولین بار در مسابقات مستر المپیا، معتبرترین مسابقات بدنسازی جهان، شرکت کرد. او در این مسابقات با کسب مقام سوم، شگفتی‌ساز شد.
چوپان این موفقیت را در سال‌های ۲۰۲۱ و ۲۰۲۲ نیز تکرار کرد و در سال ۲۰۲۲ برای اولین بار قهرمان مستر المپیا شد.
هادی چوپان پس از موفقیت در مسابقات مستر المپیا، همچنان به شغل گچکاری و بنّایی خود ادامه می‌دهد. او معتقد است که این کار به او کمک می‌کند تا در زندگی واقعی نیز موفق باشد.
چوپان در مصاحبه‌ای در مورد شغل گچکاری خود گفته است:
«من گچکار و بنّا هستم. این شغل را دوست دارم و به آن افتخار می‌کنم. این شغل به من یاد داده است که چگونه سخت کار کنم و از پس مشکلات برآیم.»
هادی چوپان یک نمونه بارز از موفقیت در کنار سخت کوشی است. او با تلاش و پشتکار توانست از یک کارگر ساختمانی به یکی از بهترین بدنسازان جهان تبدیل شود.
محمد حافظ چوپان پسر هادی چوپان
محمد حافظ چوپان، پسر بزرگ هادی چوپان، قهرمان ایرانی پرورش اندام، در تاریخ 13 تیرماه 1384 در شهر قزوین متولد شد. او علاقه زیادی به ورزش پرورش اندام دارد و از کودکی به همراه پدرش در باشگاه‌های بدنسازی حضور داشت.
محمد حافظ چوپان در سال 1399 با کسب عنوان قهرمانی در مسابقات پرورش اندام نوجوانان ایران، وارد دنیای حرفه‌ای این ورزش شد. او در سال 1401 نیز در مسابقات پرورش اندام جوانان ایران به مقام قهرمانی رسید.
با توجه به استعداد و علاقه محمد حافظ چوپان، پیش‌بینی می‌شود که او در آینده بتواند به موفقیت‌های بزرگی در دنیای پرورش اندام دست یابد.
در اینجا به برخی از عناوین و افتخارات محمد حافظ چوپان اشاره می‌کنیم:
- قهرمانی در مسابقات پرورش اندام نوجوانان ایران (1399)
- قهرمانی در مسابقات پرورش اندام جوانان ایران (1401)
- کسب عنوان بهترین ورزشکار جوان پرورش اندام ایران (1402)
محمد حافظ چوپان در حال حاضر در باشگاه بدنسازی “چوپان” به همراه پدرش تمرین می‌کند و زیر نظر او آموزش می‌بیند. او در کنار ورزش پرورش اندام، به تحصیل نیز ادامه می‌دهد و در رشته مهندسی عمران در دانشگاه تهران مشغول به تحصیل است.
هادی چوپان، پدر محمد حافظ، در مورد آینده پسرش می‌گوید: “محمد حافظ استعداد زیادی در پرورش اندام دارد و اگر با همین جدیت و پشتکار ادامه دهد، می‌تواند به یکی از بهترین پرورش اندام‌کاران جهان تبدیل شود.”
همسر هادی چوپان
هادی چوپان و همسرش سال ها پیش با یکدیگر ازدواج کردند و حاصل این ازدواج یک دختر و یک پسر به نام های محمد حافظ و نادیا می باشد.
اخلاق و خصوصیات
این قهرمان پرورش اندام برعکس بدن عضلانی و درشت خود قلبی مهربان و خوئی آرام دارد.
او به شدت عاشق خانواده خود و ایران است و همین امر باعث شده تاکنون از ایران مهاجرت نکرده
همچنین بسیار منش والایی دارد و در مصاحبه هایش بسیار صادقانه گفتگو می کند و لهجه ی شیرین شیرازی دارد.
او بسیار رک و صادق است و بدون هیچ تعارفی باشگاه خود را بهترین باشگاه ایران می داند.
مربی های هادی چوپان
مربی او در سال‌های ۱۳۸۱ تا ۱۳۸۷ جمشید اوجی بود.
از ۱۳۹۲ تا ۱۳۹۶ نیز علی نعمتی مربیگری او را بر عهده داشت.
او هم اکنون ساکن شیراز است و در آن شهر مدیرِ یک باشگاه بدنسازی است.
برنامه غذایی هادی چوپان
هادی چوپان، قهرمان مستر المپیا، علاوه بر تمرینات فشرده، به برنامه غذایی دقیق و متعادل اهمیت زیادی می‌دهد. این برنامه، ترکیبی از مواد مغذی برای رشد عضلات، بهبود عملکرد بدن و حفظ تناسب اندام او است.
اصول تغذیه‌ای در برنامه غذایی هادی چوپان
- تنوع غذایی: مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، چربی‌های سالم و ویتامین‌ها.
- تأمین پروتئین موردنیاز بدن: مصرف منابع پروتئینی باکیفیت مانند مرغ، گوشت قرمز کم‌چرب، ماهی، تخم‌مرغ و مکمل‌های پروتئینی.
وعده‌های اصلی در برنامه غذایی هادی چوپان
- صبحانه: شامل پروتئین تخم‌مرغ، نان کامل، جو دوسر و مغزها برای تأمین انرژی آغاز روز.
- وعده ناهار: ترکیب مرغ یا ماهی کبابی، برنج قهوه‌ای، سبزیجات بخارپز و روغن زیتون.
- وعده شام: مصرف گوشت قرمز کم‌چرب یا ماهی سالمون، سبزیجات تازه و سیب‌زمینی شیرین.
میان‌وعده‌ها و اهمیت آن‌ها
هادی از میان‌وعده‌هایی مانند میوه‌ها، آجیل، ماست یونانی و مکمل‌های پروتئینی استفاده می‌کند. این وعده‌ها انرژی لازم را در طول روز تأمین می‌کنند.
مصرف مکمل‌ها در برنامه غذایی هادی چوپان
او از مکمل‌هایی مانند پروتئین وی، آمینواسیدها، گلوتامین و کراتین برای افزایش توان بدنی و ریکاوری عضلات بهره می‌گیرد.
نکات کلیدی در برنامه غذایی هادی چوپان
- کنترل کالری: میزان کالری مصرفی دقیقاً بر اساس نیازهای بدنی و نوع تمرینات تنظیم می‌شود.
- نوشیدن آب: او به مصرف آب کافی در طول روز برای حفظ عملکرد بدن اهمیت می‌دهد.
- زمان‌بندی غذاها: وعده‌ها در فواصل منظم مصرف می‌شوند تا متابولیسم بدن به بهترین نحو کار کند.
برنامه غذایی هادی چوپان نشان‌دهنده تعهد او به سبک زندگی سالم است و نقش مهمی در موفقیت‌های ورزشی او ایفا می‌کند. رعایت این نکات می‌تواند الهام‌بخش افرادی باشد که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی و ساخت بدنی ایده‌آل هستند.
داستان ناشنوایی
او قبل از بدنسازی و پرورش اندام مدتی در کشتی و بوکس فعالیت داشته است و به دلیل ضرباتی که در این ورزش ها به سرش وارد شده ۲۰ درصد شنوایی اش را از دست داده و از سمعک استفاده می کند
مقام هادی چوپان در مستر المپیا ۲۰۱۹
هادی چوپان در مسابقات بدنسازی “مستر المپیا” به مقام سوم جهان رسید. این اولین مدال یک ایرانی در تاریخ رقابت های وزن آزاد مستر المپیا است.
او در مرحله پیش داوری همه را حیرت زده کرد و در این مرحله موفق شد در بین ۴ نفر اول قرار بگیرد؛ اتفاقی که تا به حال در تاریخ پرورش اندام ایران رخ نداده بود.
قبل از او تنها ورزشکار ایرانی که توانسته بود به مسترالمپیا برود و رقابت کند، بیت الله عباسپور بود که در نهایت در رده هفدهم قرار گرفت.
چوپان اما با حضور در بین ۴ نفر برتر نشان داد که یک پدیده در تاریخ پرورش اندام ایران است.
گرگ ایرانی در نهایت توانست در رقابت های مستر المپیا ۲۰۱۹ در آمریکا با شکست چهره های نامداری به مقام سوم دست پیدا کند
او در بخش نگاه مردمی قهرمان مستر المپیا شد و کمربند قهرمانی را نیز دریافت کرد
قهرمانی و افتخارات هادی چوپان
۱۵ طلای استانی شامل فارس و تهران
۶ مدال کشوری شامل ۳ طلا، ۲ نقره، ۱ برنز
نقرهٔ جهان، ۲۰۱۲
طلای آسیا، ۲۰۱۳
اوورال آسیا، ۲۰۱۳
طلای جهان، ۲۰۱۳، ۲۰۱۴، ۲۰۱۵
طلای اورال مِستر المپیا، ۲۰۱۷
نقرهٔ مسابقات شروکلاسیک، ۲۰۱۷
نقرهٔ مسابقات گرَند پری، ۲۰۱۷
نقرهٔ مسابقات سان مارینو، ۲۰۱۷
نقرهٔ دبی اکسپو، ۲۰۱۸
طلای مسابقات مستر المپیا، پرتغال، ۲۰۱۸
طلای مسابقات گرَند پری کرهٔ جنوبی، ۲۰۱۸
طلای مسابقات ونکوور پرو کانادا، ۲۰۱۹
برنز مِستر المپیا گروه آزاد، ۲۰۱۹
طلای مستر المپیا 2022
قهرمانی مستر المپیا 2022
مقام دوم و کسب مدال نقره مستر المپیا 2023
قهرمانی مسابقات آرنولد کلاسیک 2024
مقام دوم و کسب مدال نقره مستر المپیا 2024
نقش مربی و خانواده هادی چوپان در قهرمانی
هادی چوپان، قهرمان بدنسازی و مستر المپیا، در رسیدن به قله‌های موفقیت خود، از حمایت‌های مستمر خانواده و مربیانش بهره‌مند شد. خانواده او از ابتدا حامی جدی برای ادامه راه ورزشی‌اش بودند. حمایت‌های عاطفی و انگیزشی آن‌ها نقش بسزایی در مواجهه با چالش‌ها داشت.
مربیان هادی نیز با تجربه و راهنمایی‌های حرفه‌ای خود، برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای دقیقی برای او تنظیم کردند. این همکاری بین هادی و مربیانش، او را به سطح جهانی رساند و کمک کرد تا در دنیای بدنسازی بدرخشد.
این حمایت‌ها و تعهد خانوادگی و مربیگری، عامل مهمی در مسیر قهرمانی هادی چوپان بوده است.
در مقاله ایی که مربوط به فیگور و فیلم و تصویر قهرمانی هادی چوپان مستر المپیا 2022 می توانید فیگورها و مسابقه را نیز مشاهده فرمایید