هدف یا انگیزه اکثر ورزشکاران از تمرین بدنسازی برای پرورش و داشتن یک هیکل ورزیده و عضلانی می باشد. حتی در افرادی که درصد چربی بالایی دارند نیز به این مورد علاقه دارند. اما در اینجا باید به این موضوع اشاره کنیم که هر شخص با توجه به استعداد ژنتیکی و برنامه بدنسازی که دارد می‌تواند به سطحی از آمادگی عضلانی و فیتنس دست پیدا کند.
هدف از جمع آوری این مقاله این است که به موضوع بهترین برنامه بدنسازی برای حجم گرفتن سریع آقایان بپردازیم. در پایان این مقاله نگرش وسیع تری به این موضوع خواهید داشت و بهتر از قبل می‌توانید برای برنامه تناسب اندام خود تصمیم گرفته و انتخاب درستی داشته باشید.

حجم گرفتن سریع در آقایان

مربیان و اساتید حرفه‌ای در کل دنیا روش‌های گوناگوبی را برای برنامه بدنسازی برای حجم گرفتن سریع در آقایان ارائه می‌دهند که بدلیل تفاوت‌های فردی برنامه هر فرد با فرد دیگر متفاوت است. زیرا یک برنامه ممکن است بر روی شخص دیگر بی تاثیر باشد.

در این مقاله بدنسازی برنامه‌ای را برای حجم گرفتن سریع در آقایان ارئه داده ایم و امیدواریم که این برنامه بدنسازی بتواند شما را در بدست آوردن بدنی حجیم کمک کند.

برنامه بدنسازی برای حجم گرفتن سریع

جلسه اول : شنبه

جلسه دوم : دوشنبه

جلسه سوم: سه شنبه

جلسه چهارم: پنجشنبه

چند نکته مهم برای حجم گرفتن سریع در آقایان

دقت داشته باشید که گرم کردن و سرد کردن بر اساس برنامه خودتان انجام می‌شود. تمرینات مرکزی بدن مثل شکم و فیله بر اساس برنامه و انرژی خودتان انجام می‌شوند و برای این سبک تمرینی باید بدانید که اهمیت ریکاوری درست مانند استراحت، رژیم غذایی و مکمل بدنسازی از خود تمرین مهم‌تر است.