تمرین

تمرینات بدنسازی

در این بخش از سایت فیتنس ساز می توانید به مقاله ها و آموزش های جامع از حرکات صحیح  و غلط و تمامی مسائل و مواردی که برای تمرینات صحیح نیاز می باشد را پس از مطالعه آنها را به دست بیاورد

تمرینات بدنسازی باید متناسب با شما باشد اینکه می خواهید در خانه تمرین کنید یا باشگاه و اینکه چند سال دارید یا وزنتان چقدر است و چندین مسئله دیگر.

یکی از دلایل درد عضلات در بسیاری از انسان ها و بدنسازان همین موضوع می باشند که بدون انجام ورزش بدنسازی,فوتبال,شنا و… می کنند.

البته ممکن است با اینکار هیچ احساس بدی به شما دست ندهد اما یک روز بعد از تمرین درد هایتان آغاز می شود

بعضی ها فکر می کنند که نرمش فقط برای اول انجام دادن کاریست که این حرف بسیار نادرست می باشد

من طبق تحقیقاتی که کردم فهمیدم همه مربیان حرفه ای بدنسازی معتقداند که باید قبل و بعد تمرینات نرمش کنید.

بهترین برنامه بدنسازی برای حجم گرفتن در آقایان

بهترین برنامه تمرینی برای حجم گرفتن سریع در آقایان

هدف یا انگیزه اکثر ورزشکاران از تمرین بدنسازی برای پرورش و داشتن یک هیکل ورزیده و عضلانی می باشد. حتی در افرادی که درصد چربی… ادامه »بهترین برنامه تمرینی برای حجم گرفتن سریع در آقایان